猫背を治す方法

猫背を治す方法!姿勢を良くする方法やトレーニング

猫背を治す方法

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日常生活で猫背を治す方法

猫背の大きな原因の一つは習慣です。日常生活で猫背になってしまう姿勢でいることを治すことが猫背を治す方法になります。座っているときや立っているときなど、猫背になっているなと思ったら背筋を伸ばすようにしましょう。また、足を組んだり、腕を組むことも猫背の原因になります。バッグなどは左右同じ頻度で持つことも猫背を治す方法になります。日常生活の中で、前かがみになっている姿勢にならないよう、背筋を伸ばすよう心がけることも猫背を治す大切な方法です。


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体を鍛えて猫背を治す方法

ヨガ

猫背は背中の筋肉が固まっていたり、腹筋がないことも原因の一つです。そういった体の弱い筋肉をつけることも猫背を治す方法です。筋力をつけると同時に固まってしまっている筋肉をほぐすことも猫背を治す方法として有効です。猫背に利くといわれるストレッチを行いましょう。また、ヨガやピラティスなども猫背に効果的といわれる動きがたくさんあります。そういったものを始めるのも、方法の一つですね。さらに、整体で猫背を治すというのも一つの方法。整体では筋肉や背骨、骨盤の位置などを調整することで猫背を矯正してくれます。整体での猫背矯正は1回では治りませんが、体を正しい姿勢にしてくれる方法なのでお勧めです。


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グッズを使って猫背を治す

猫背矯正ベルト

世の中には猫背を治すグッズがいろいろ出回っています。そういったグッズを利用するのも、猫背を治す方法の一つです。どのようなグッズがあるかというと、猫背矯正ベルトや猫背矯正下着など体に身に付けるもの、座るだけで背骨が伸びる猫背対策クッションなどがあります。また、パソコンなどを長時間使用していると、気づかないうちに画面に顔が近づき、姿勢も悪くなっている場合が多いです。そのような姿勢は猫背を悪化させます。それを防ぐ姿勢矯正アラームといったグッズがあります。パソコンと顔の距離を測定し、それに適していないとアラームが鳴ったり、ランプが教えてくれるものです。このようなグッズを生活の中に取り入れるのも猫背を治す方法ですね。


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