猫背の直し方と注意点

猫背を治す方法!姿勢を良くする方法やトレーニング

猫背の直し方と注意点

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猫背が戻らない直し方

ストレッチ

整体に行って猫背を矯正したり、ストレッチで筋肉をほぐしたり、猫背矯正ベルトなどで猫背を矯正したりする直し方はとても効果的な直し方と言われていますが、注意点としては、それらは続けないと猫背が戻ってしまうということです。猫背が直ったと思うと、ストレッチやヨガなどをやめてしまうと、残念なことに猫背は元に戻ってしまうことが多いです。猫背が一時的に改善されたとしても、その後も日常生活において注意点を把握しておかないと、またすぐに猫背になってしまいます。猫背が戻らない直し方の注意点としては、ストレッチなどで固まった筋肉をほぐすことはできるだけ続けることと、それと同時に、弱い筋肉を強くするトレーニングも併せて行う直し方をすることです。


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自分に合った直し方を

骨盤のゆがみ

猫背の直し方として、弱い筋肉を強くする必要があります。例えば背筋が衰えると背骨を支えることができなくなり、背骨が曲がっていきます。また腹筋を鍛えることも猫背の直し方の一つとも言われています。また、骨盤のゆがみを矯正することも、猫背の直し方の一つです。しかし、注意点としては自分に合った方法で直すということです。何が大きな原因で猫背になっているかは個人によっても差があります。鍛え方も人ぞれぞれです。一度にできないこともあるので、直し方の順番も注意点の一つです。自分に合った鍛え方、矯正の仕方で猫背を直していくことが、正しく猫背を直すことにおいて大切なことです。専門家にみてもらう、スポーツクラブで指導してもらう、といった直し方であれば注意点も含めて指導してくれるので安心です。


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猫背改善グッズの注意点

猫背を矯正するグッズなど猫背を改善するグッズを使った直し方の注意点は、自分に合ったものを無理をせず使用するということです。使用する際には方法や装着の仕方を間違わずに使う、ということも注意点です。グッズの中には自分の猫背に合わず、使用していると逆効果になるものもあります。また、さまざまなグッズの中には効果が出ないといわれているものもあります。自分の体に合ったグッズでの直し方は利用するべきだと思いますが、少しでも違和感などを感じたら使用せず、グッズに頼らない直し方を行いましょう。


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