背筋を鍛えると猫背は治る?

猫背を治す方法!姿勢を良くする方法やトレーニング

背筋を鍛えると猫背は治る?

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背筋の衰えが猫背につながる

背筋を鍛える

年をとるにつれて人間の体は前かがみになり、猫背になっていきます。それは加齢とともに、背骨を支える筋肉・背筋が衰えてくるからです。背筋は腹筋と比べて使う機会も少なく、トレーニングなどで鍛えていないと、弱りやすいのです。背筋が弱り、前かがみの状態が習慣化すると、猫背になってしまいます。スポーツをする人や筋肉を鍛えている人に猫背の人は少ないと思いませんか?それは背筋も鍛えているからです。背筋を鍛えることによって、猫背は治る、といえるのです。また、背筋を来ると同時に腹筋も鍛え、背筋と腹筋のバランスをよくすると猫背も治るといわれています。


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背筋を鍛えるとなぜ猫背は治るの?

ウエストの引き締め

背筋と一口に言っても、背筋には広背筋、菱形筋、大円筋、僧帽筋、脊中起立筋といった筋肉があります。これらの背筋は、日常ではあまり使われない筋肉なので、鍛えていないとどんどん衰えていきます。背筋が弱まると、猫背になるほか腰痛などにもつながります。また、腹筋を来ることと一緒に行うと、猫背が治るのか、ウエストの引き締めにも効果があるといわれています。腹筋も弱まると背筋に負担がかかり、背骨や腰を支えきれなくなって猫背や腰痛を引き起こします。背筋と腹筋を鍛えることによって、背骨への負担が少なくなり、猫背が治り、美しい姿勢を保つことができるのです。


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背筋はどのように鍛えるの?

ブローンボディアーチ

背筋を鍛えて猫背を治す方法はいろいろあります。仰向けになり腰を浮かせるヒップリフトという鍛え方や打うつぶせになり、上体をそらせるブローンボディアーチやダンベルを使って背筋を鍛えると猫背が治るといわれています。女性の場合は猫背が治るとともに方法によってはたくましい背中になってしまうので、ヨガのポーズなどを取り入れてみるのもいいでしょう。うつぶせになり、両手の平を下にして胸のわきにおき、上体を持ち上げるコブラのポーズなどもおすすめです。また、日常生活の中で前かがみになっていたり、背中が丸まっていると感じたときは、背筋を伸ばすように注意することも猫背が治ることにつながります。


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