自宅で猫背を直す方法はある?

猫背を治す方法!姿勢を良くする方法やトレーニング

自宅で猫背を直す方法はある?

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自宅で猫背を直すには自分に合った方法で

猫背改善下着

長年の習慣によって猫背になってしまった場合、そう簡単には直す方法はないかもしれません。しかし、整体に通ったり、ジムで弱い筋肉を強くしたり、ストレッチを積み重ね徐々に直す方法はいろいろあります。自宅で猫背を直す方法もいろいろです。自宅でできる猫背の効果的といわれるストレッチをしたり、猫背矯正体操をしたり、猫背矯正ベルトや猫背改善下着などのグッズを使用するのも、自宅で猫背を直す方法の一つですね。整体などで猫背を矯正してもらっても、猫背になってしまう姿勢が習慣化してしまっていると、また猫背になってしまいます。そうならないためにも、自宅で、自分でできる方法で猫背を直していきましょう。


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枕で猫背を直す方法は?

枕

毎日使う枕選びは慎重にしたいものです。自宅で使う枕が合っていないと、肩こりや首こり、腰痛、猫背の原因になります。猫背を直すことにつながる自宅での枕選びの方法はどのようなものでしょう?枕選びで注意したいのは、首筋と背骨に負担がかからない枕を選ぶということです。低反発枕などは、体のラインに合わせて凹んでくれるものなので、首や背中が楽です。また、自宅では高さも硬さも調節自由なバスタオルなどを使用してもいいでしょう。毎日自宅で使う枕にも気を遣い、猫背を直す努力をしましょう。


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自宅で器具を使用して猫背を直す方法

ストレッチポール

猫背を直すには、日常生活の姿勢を意識することが大切です。しかし、無理に背筋を伸ばそうとしても簡単にはできませんね。そこでストレッチポールなどの器具を自宅で使うという方法があります。ストレッチポールの上に肩甲骨を挟むようにして乗ると、背筋が伸びるのが分かります。その感覚を思い出すと自分で背筋を伸ばすことが可能になります。他にもストレッチポールを使って、自宅で猫背を直す方法がいろいろあります。まずは、自宅にストレッチポールを用意して、毎日使ってみると猫背を直すことにつながります。ストレッチポールは猫背を直す方法としてだけでなく、肩こりや腰痛を治す方法にもなります。


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